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广场舞盛行 中老年人跳广场舞超减肥
2022-07-30

在夏天,很多人下午下班到家,会发现很多老头老太太聚集在小区的广场上,随着音乐翩翩起舞。虽然舞姿看起来并不那么好看协调,但看着老头老太太们的笑容也是一件很开心的事情。那么跳广场舞可以减肥吗,怎么跳好广场舞呢?

一、跳广场舞能减肥吗

广场舞是根据人体解剖、生理特征,在音乐的伴奏下,通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型,表现不同的情感和技艺,达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外,广场舞还具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作,以人体肌肉活动的运动形式产生负荷,刺激内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持机体在新的情况下的平衡。

由此可见,广场舞具有明显的体育锻炼价值,因而赢得了广大妇女的喜爱。

跳广场舞能减肥吗怎么跳好广场舞

二、怎么跳好广场舞

1、分段练习

将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

2、累积练习

即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。

3、连续练习

即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

4、断续练习

即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。

5、重复练习

即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

6、对称练习

即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。

通过上述介绍我们知道跳广场舞还是可以减肥的,所以对于肥胖的朋友们,不妨加入到广场舞的队伍中来。经常跳广场舞,不仅可以舒展筋骨,让自己身体心情愉悦,更重要的是可以减肥,让自己的身体更健康,你还在犹豫什么呢,有时间多跳跳广场舞吧。