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运动瘦身让你成功甩掉肋部赘肉
2022-10-08

对于肋部有赘肉的朋友来说减掉赘肉是非常好的事情,如何减掉就是很头痛的事情了,需要找到正确的方法才能有成效,接下来就让我们来看看成功减掉赘肉的运动方法吧。

减掉赘肉有效方法:1、伸展运动

(1)双脚分立,与肩同宽,右手叉腰,左手斜上举,然后身体右倾,再回复直立,反复一个节拍换右手斜上举,向左倾,两组动作交替4个节拍,能使肋部得到锻炼。

(2)双腿并拢,双手掌心相对上举,手肘内例1 紧贴耳朵,保持脊柱直立,然后缓慢右倾,到达极限后停顿10秒,再缓慢还原,向左倾。这组动作每天反复10次,也能极好地锻炼肋部和手臂,达到减肥效果。2、全身运动

伸展运动很有局限性,只能锻炼到肋部的肌肉,如果想要很好地削减肋部赘肉,最好选择全身的运动进行锻炼,如游泳、跳绳等。由于在水中,躯体受到的阻力更大,因此游泳的瘦身效果是很明显的。在游泳时,最好采取能够最大限度挥动手臂的泳姿,如蝶泳。每周3次左右,每次30分钟以上,能更好地调整身体曲线,减少肋部赘肉。

如果没有时间去游泳,还可以选择比较方便的一种全身运动,那就是跳绳。这是非常简单且效果良好的全身运动,能有效锻炼腿部、手臂、肩部等大部分肢体,每天坚持30分钟,有收紧手臂、腿部与肋部的效果。