控制食欲是减肥的时候必须做的一件事情，在减肥期间如何控制食欲?下面就要推荐给大家在平时日常饮食中的12个小窍门，帮助大家有效的控制食欲，实现瘦身目的。

　　1、吃好早餐

　　早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。

　　营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+ 一份水果或蔬菜+ 一个鸡蛋。

　　很多研究表明，早上不吃早餐，不但会对胃造成伤害，还会在中餐或者晚餐大吃大喝，瘦不成反而更胖。