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慢性腰部劳损喝粥就能解决
2023-04-27

慢性腰部劳损,多表现为腰痛绵绵,时轻时重,腰背经络板滞不舒,劳后加剧,但腰部活动尚可,局部有压痛或压痛不明显。常因长期在不良姿势下操劳,或腰部肌内切带过久处于紧张状态,或腰背经络因感受风寒湿邪,以及反复多次扭损腰部所致。

宜食温性食物,少食生冷寒凉食物

食品宜偏温,可饮少量低度酒,黄酒及葡萄酒类,但不宜过多。

要注意避免过多地食用生冷寒凉的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。性寒凉的水果如西瓜,也不宜一次进食太多。

肝肾亏损者,应固腰补肾

若年老肝肾亏损,同时伴阳痿,性功能减退或女性带下者,应固腰补肾。食疗应以补益肝肾为主,可多食核桃肉,黑豆,蚕豆,黑鱼,杜仲、雪蛤,菟丝子,芝麻、牛肉,狗肉等。

风寒湿邪所致,先祛风除湿

慢性腰部劳损因风寒湿邪所致者,食疗应以祛风除湿为主,可食苍耳子,黄鳝,泥鳅,蚯矧,海鳗等。

气滞血淤者以理气活血为主

若痛无定处,咳嗽,深呼吸或转侧时疼痛者,多因气滞,气机不利及气血不和所致,食疗应以理气活血的食物为主,如淡菜,李子,桃子,羊血,鸡血,橘子,柚子,金橘,西瓜子等。

慢性腰部劳损,好发于体力劳动者和中老年人。平时需加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力扭伤腰部。

经常参加太极辛,五禽戏,腰部健身体操等锻炼,对预防腰肌劳损很有益处。

猪腰杜仲汤:益肝养肾,用于肝肾亏损腰痛


原料

猪腰1只,杜仲7克。

调料

生姜2片,葱2段,盐适量

做法

猪腰去筋,洗净,切片;杜仲加水煎汁。

将猪腰片放杜仲汁内,加姜片,葱段小火煲汤

食用前加盐调味即可。

补养功效

本品具有补养肝肾之功,常用于因肝肾亏损而引起的腰痛。

枸杞羊腰粥:固精益肾,适宜肾虚腰痛

原料

枸杞子20克,羊腰1只,粳米50克。

调料

盐适量。

做法

羊腰去筋膜臊腺,洗净切碎,枸杞子洗净:粳米淘洗干净。

锅内盛水,大火烧沸后放入粳米,羊腰,转小火煨粥25分钟。

加枸杞子继续用小火煨粥片刻,食用前加盐调味即可。

补养功效

本品具有固精益肾作用,适用于老年肾虚腰痛,膝软及足跟痛。